Tomar Betaalanina y Creatina

Uno de los secretos mejores guardados de los profesionales en el fisicoculturismo, es la
mezcla de dos componentes que juntos mejoran la resistencia física y promueven
intensamente el crecimiento muscular.

La Beta-Alanina y la Creatina juntas son hoy en día una maravillosa estrategia para
utilizar como suplemento alimenticio y mejorar el rendimiento atlético de quienes la
utilizan.

Pero, antes de comenzar a tomarla sin saber más al respecto, es importante conocer
ambos componentes, sus beneficios y la forma en que se deben utilizar.
A continuación te hablaremos un poco más sobre estos dos suplementos para que
evalúes si es lo que estás buscando.

beta alanina

La Creatina

El primero de los ingredientes es la Creatina. Este es un suplemento famoso que se
utiliza en las dietas deportivas para que sea más fácil y efectivo el proceso de
incrementar la masa muscular.


De igual manera, la creatina ayuda a que nuestros niveles de fuerza y energía se
eleven durante los entrenamientos más arduos. 

No es raro encontrar esta sustancia como parte de diferentes suplementos deportivos, y
si la utilizamos en las cantidades adecuadas y combinándola de la mejor manera,
podremos sacar mucho provecho de ella a la hora de nuestra rutina deportiva.

La Beta-Alanina


El segundo y último ingrediente es la Beta-Alanina, el cual es una sustancia natural
cuya principal función es la de incrementar y mejorar las concentraciones de carosina
intramuscular.


En el momento en que estas cantidades se elevan, nuestra fuerza explosiva y la potencia
de nuestro cuerpo aumentan de manera que la resistencia es mayor, ayudando a que la
masa muscular también se eleve.


De esta manera, la Beta-Alanina puede ser nuestra aliada al momento de crear una
dieta suplementaria para deportistas, ayudándonos a rendir lo mejor posible durante
nuestros entrenamientos, sin importar lo exhaustivos que pueden llegar a ser.

creatina

Cómo tomar beta-alanina y la creatina


Así como por si solos estos ingredientes son maravillosos, en 2006 se confirmó por un
estudio de J.Hoffman que aquellas personas que consumieron suplementos
deportivos hechos de Creatina y Beta-Alanina incrementaron de manera considerable
su masa muscular a la vez que perdían grasa corporal.


Esto en comparación con aquellas personas dentro del estudio que tomaron una bebida
placebo.


En dicha prueba, también se comprobó que el rendimiento físico de las personas que
tomaron el suplemento fue mayor a aquellas que no lo tomaron.


Esto es debido a que la Beta-Alanina eleva los niveles de Carnosina muscular,
permitiendo que se liberen los tejidos musculares, mientras que la creatina ayuda a
saturar los depósitos de ATP, promoviendo una recuperación mucho más efectiva y
veloz.


Si te encuentras en un periodo de tu vida donde te sientes estancado en tu rutina diaria
de ejercicio, y simplemente no ves avance alguno, quizá es momento de que empieces a
probar con suplementos deportivos como la mezcla de Creatina- Beta-Alanina.


No olvides nunca consultar a un especialista de la salud antes de empezar a consumir
cualquier sustancia para poder conocerla dosis adecuada para sacarle el mayor provecho
y rendir al máximo día a día con tus rutinas de ejercicio.